年越しそばはカップ麺じゃなくてゆでそば食べようぜって話。

食事
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どうも、やかんくんです。早速ですが12月31日と言えば年末。年末と言えば年越しそば。

と、言いたかったのですが、サーバー契約更新をし忘れ1月1日に更新となってしまいました。話を戻します。年越しそばをどうせ食べるなら痩せる食べかたしようぜって話をしたいと思います。最近キャラがよくわかんなくなってきたので普段の自分な感じで話していこうとおもいます。

僕はめちゃめちゃそばが好きなんですよ。常時そばが10束ストックされているくらい好きなんです。そんな僕がそばについて解説していきます。

ゆでそばをすすめる理由

①安い
②おいしい
③カップ麺よりカロリーを抑えれる
④最強そばをつくれる

 

この4つを解説してイクっ!

 

 

①安い

もうこんなのわかりますよね。シンプルに安いです。カップ麺は1個130円くらい。ゆでそばは1束50円しない程度。

②おいしい

もちろんカップ麺もおいしいですよ!僕が言いたいのはそば本来の味です!コシがあったりそばの風味があったりゆでそばでしか味わえないことがあります。
③カップ麺よりカロリーを抑えられる。

あ~かいきつねは480kcal(内スープ27kcal)
ゆでそばは355kcal
おなじスープを加えても400kcalを下回ります。
④最強そばをつくれる

こいつなにいってんの?と思うかもしれませんがほんとです。
なにが最強なのか?そう、栄養素です。こちらは最後の最強そばを読んでください。むしろここだけよんでください。

 

カップ麺はこんなにカロリー高い

さっき書いた、あ~かいきつねは480kcalなんだよね。というのもこれはスープまで飲んだらってことなんだけど、、、じゃあスープ飲まなくていいじゃん!ってなると思います。

でも残念なことにスープはたったの27kcalカロリーなんですよ。。あとは何が高いのかというと、もちろん麺ですよね。麺は油揚げ麺というものを使用しています。

文字通り油で麺を揚げています。ノンフライ麺ではないやつですね。炭水化物を油であげちゃうなんてダイエット会では違法行為レベルでしょ。

で、あとはかやく。あ~かいきつねでいうところの天ぷらの部分ですよね。まあ、これは乗せなければいい話なんですけどね!そうもいかず後乗せサクサクしちゃいません?!

 

最強コスパのそば

じゃあどんなゆでそば買えばいいの??
ということですが僕のおすすめは西友で売っているこちらの商品です。https://sm.rakuten.co.jp/item/4560303340877

 

本当はアフィリエイトのリンクをぶち込みたいのですが楽天のネットスーパー西友には対応してないみたいなので残念です。

なぜこのそばをおすすめするのか?

① そば粉の割合が高い
② ①に対して値段が安い

 

①こちらのそばは5割そばというものです。そばはそば粉を原材料としていますが、やすいそばは小麦粉を調合しています。つまりそば粉は値段が高いということ。そんな高いそば粉が5割、半分も使われているのです!そば粉は低GIと呼ばれ血糖値が上昇しにくい食材です。

 

②値段が高いそば粉を半分も利用しているのに223円!1束44.6円
西友オリジナルのそばは199円。その差たったの24円。味も良いし血糖値も上がりにくくそれでこの価格で提供しているなんて西友さんの企業努力のおかげですわ。ありがとう西友。

 

最強そば

そんな西友の最強コスパそばをもってしてつくる最強そば。栄養素が最強なんだ。簡単だからぜひみんなにつくってほしい。

材料:そば1束
卵2個
出し醤油適量

 

 

 

 

 

 

たったこれだけ。

 

作り方はいたって簡単。

①そばをゆでる。6分だ。これが俺のベストな茹で加減なんだ。

 

 

 

 

 

 

②茹でてる間にトッピングの卵を作ろう。1個ずつ電子レンジに入れるぞ。破裂するから黄身に穴をあけておくんだ。

 

 

 

 

600wで25~30秒がベストだろうか。あまり硬すぎても残念になってしまう。
そうしてできたトッピング卵。カロリーが気になる奴は白身だけにしよう。

 

 

 

さあ、茹であがったぞ。水にさらして、麺をしめる。こっからが重要だ。
「釜玉うどん」なんてものがあるだろう。それのそばVer.だ。なぜ釜玉にするかわかるよな??そうだ!!スープ仕立てにしてしまうと、貴重な卵のタンパク源がスープに溶け出してしまう。あんなもの全部飲むなんて不可能だ!!そう考えた俺は釜玉にすることにした。

そばに卵を2つのせ、出し醤油(めんつゆよりおいしい。)を適当にかける。これで完成だ。

 

栄養素はこちらだ。
(卵2個使用の場合)P27gF14gC69g 537kcal

食ってみろ。とぶぞ。

 

ってな感じの最強そばなので皆さんぜひ作ってね。

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